日本ハムファイターズの清宮幸太郎選手は、高校時代からその卓越したバッティングで注目を集め、プロ入り後も多くのファンに愛されている選手ですよね！
そんな清宮幸太郎選手ですが、近年体型の変化が話題になっており「痩せてパフォーマンスが向上したのでは？」と注目を浴びています。
そこで今回は、清宮幸太郎選手のダイエット方法や体作りに関する取り組みをまとめてみました！
- 清宮幸太郎選手の食事ダイエット
- 清宮幸太郎選手の運動ダイエット
- ダイエットの効果の絶好調エピソード
- 痩せる前と痩せた後の比較画像
清宮幸太郎のダイエット方法（食事）
引用元：dmenu ニュース
これまでの清宮幸太郎選手と言えば大食いエピソードが数えきれないほどあります！！
そんな大食いだった清宮幸太郎選手がどのように食事を管理したのか気になりますよね？
ここからは清宮幸太郎選手の食事法について、ポイントを3つご紹介していきます。
ポイント1：食事量の制限
引用元：日刊スポーツ
これまでの清宮幸太郎選手と言えば、仙台から東京への新幹線移動の間に牛タン弁当を7個食べたなどの大食いエピソードが数えきれないほどあります。
そこで、新幹線移動中に食べていたお弁当の数を大幅に減らしました。
このように普段の食事量を制限したことで摂取カロリーが大幅に減少し、1ヶ月で6kgの減量に成功しました。
きっと最初は我慢するのが辛かったでしょうね…。
清宮選手よく耐えました！！
ポイント2：栄養バランスの改善
引用元：QUIZ JAPAN
次に、清宮幸太郎選手は量をただ減らすだけでなく、質にもこだわりました。
ジャンクフードを控え、高たんぱく・低脂肪の食材を意識して摂取しています。
その中でも特に脂質を抑え、糖質の摂取を制限するなど、栄養バランスにも配慮した食事を意識しています。
また、制限したカロリーはプロテインやオイルなどで摂取し、制限しながらもバランスが偏らないよう工夫しています。
実家にいたころは、お母様が食事管理をしっかりされていたので、お母様の支えは大きかったでしょうね。
ポイント3：食事の質の向上
引用元：道新スポーツ
清宮幸太郎選手はもともと食事に関して健康志向で肉類が苦手なこともあり、脂肪分の少ない魚や植物性の食材を選ぶ傾向がありました。
そこに栄養バランスの改善や、摂取するタイミングなども計算し食事の質を向上させました。
また、食事制限と同時にトレーニングも取り入れ、脂肪を落としつつ筋肉量を維持することを目指しました。
清宮幸太郎のダイエット方法（トレーニング）
引用元：北海道新聞デジタル
清宮幸太郎選手は減量するだけではなく、筋肉量を維持することも目的としたダイエットだったため、食事だけでなく運動も工夫していました。
具体的には筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせたトレーニング法を取り入れています。
ウエイトトレーニング
引用元：デイリースポーツ
筋肉を維持しつつ脂肪を燃焼するために、清宮幸太郎選手は定期的にウエイトトレーニングを行っています。
特に、脚や体幹の筋力を強化することで、打撃力の向上や守備時の安定感を高めています。
体幹を鍛えることは、野球以外にも役立つのでとても大切です！！
ウオーキング
引用元：デイリースポーツ
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動も、清宮幸太郎選手のトレーニングの1つです。
朝食前に時速6キロで歩くと脂肪燃焼効果があることを知った清宮幸太郎選手は、秋季キャンプ中は同部屋の吉田輝星選手と共に早朝散歩を40分以上行いました。
一般的なウォーキングのペースが時速4~5㎞なので、時速6㎞のペースというのはやや早歩きのテンポのよいウォーキングと考えるとイメージしやすいですね！
ウオーキングなら私たちも真似できますね！！
ストレッチ
引用元：アスレシピ
清宮幸太郎選手は柔軟性を高めるトレーニングを非常に重要視しています。
体を柔らかく保つことでプレー中に動きやすくなり、けがの予防や素早い動きを可能にしています。
ストレッチの効果により、守備の際には「ナイスストレッチ」と称されるほどスムーズな動きで捕球ができる場面が多くみられるようになりました。
そして、体も軽くなったようです！！
ダイエットの効果で清宮幸太郎は絶好調！
引用元：Yahoo!ニュース
清宮幸太郎選手がダイエットに成功したことで、パフォーマンスに大きな変化が見られるようになりました。
体重を減らしながらも筋力を維持することで、打撃力はもちろんのこと、守備や走塁にも好影響が出ています。
特にスピードと機動力が向上したことで守備範囲が広がり、チームにとっても大きな戦力となっていますよね！
清宮幸太郎選手はダイエットを通じて体重を減らしただけでなく、メンタル面でも大きな変化が見られました。
また、痩せたことがプレー中の動きやすさや疲労感の軽減にも繋がり、「動きやすい。あんまり疲れない」と清宮幸太郎自身も手ごたえを感じています。
減量をしたことにより、様々なプラスの効果を実感し、自信が高まり、安定したパフォーマンスを発揮できるようになっていると受け取ることができます！
また、ファンからも「痩せてイケメンになった」との声が多く寄せられており、外見の変化が好意的に受け止められています。
清宮選手は痩せたことで、体調改善、メンタル強化、さらには外見に対する評価の向上という、一石二鳥ならぬ一石三鳥の効果をもたらしていると言えますね！
清宮幸太郎の痩せる前と痩せた後の画像
すべての始まりは、BIGBOSSの言葉だった。秋季キャンプを視察に訪れた指揮官は、体重100kgを超えていた清宮に「ちょっとデブじゃね？ やせない？」と声を掛けた。
引用元：Numberweb
清宮幸太郎選手の痩せる前と痩せた後の画像を振り返ってみましょう！！
痩せる前の清宮幸太郎
清宮選手のイメージはいまだにこちらの印象の方も多いかもしれません。
これはこれで顔が丸くてぽっちゃりしているのが可愛いですが、確かに野球選手っぽくはないですね。
瘦せた後の清宮幸太郎
本当にガラッと印象が変わります！！
別人に見えるので、清宮幸太郎選手と気がつかない方もいるでしょうね。
可愛いから、カッコいいになりましたね！
ダイエットをめちゃくちゃ頑張ったことが目に見えて分かります(*^^)v
まとめ
引用元：野球コラム
清宮幸太郎選手のダイエットは、プロ野球選手としてのさらなる成長を目指した重要な取り組みでした。
このような内容をお届けしました。
- 清宮幸太郎選手は食事と運動を組み合わせて効果的に体重管理を行っている
- ダイエットにより、守備や走塁のパフォーマンスが向上
- メンタル面でも自信を深め、安定したパフォーマンスを発揮
清宮幸太郎選手の取り組みはプロアスリートだけでなく、私たちの日常生活でも参考にできる点がたくさんありますね！
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